Kilo vermek için alınması gereken Kalori günlük olarak 1000 ya da 1.200 kalori civarında gerçekleşebilir. Fakat bu durum herkese göre farklılık gösterebilir. Çünkü her insanın vücut yapısı ve aynı zamanda tükettiği kalori miktarı birbirinden farklıdır. Bu yüzden de herkes günlük tükettiği kalori miktarı ve aynı zamanda beslenme şekline bağlı olarak bir kalori hesaplaması yaparak kilo verebilir.
Sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen bir insan beslenme şekline göre haftada 7.700 kalori civarı bir açık bırakabilir. Bu şekilde beslenildiği sürece kişinin daha Sağlıklı ve dengeli olarak zayıflaması mümkün olur.
Kilo Vermek İçin Nasıl Az Kalorili Beslenilir?
Kilo vermek için alınması gereken kalori kişiden kişiye değiştiği için genel baz olarak düşünmek gerekir. Az kalorili şekilde kişinin yaşamına devam etmesi adına beslenme şeklini değiştirmesi ya da Bu doğrultuda beslenmesi gerekir.
- Az kalorisi almak için daha az yağlı yiyecekler tüketmek doğru olur.
- Günlük yaşamda hamur işleri ve kızartma türlerinden uzak durmak gerekir.
- Su tüketimine ağırlık vererek özellikle posası fazla olan meyveler tüketmek gerekir.
- Yeşil çay gibi kalorisi olmayan ve zayıflamaya destek olan çaylardan tüketmek de gerekir.
Tüm bu konulara dikkat ettikten sonra daha az kalorili şekilde yaşam tarzı oluşturmak mümkündür.
