Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım?

Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım

Günlük kalori gereksinimim ne kadar sorumun cevabını bulmak için bazal metabolizma hızımı hesaplamam gerekiyor. Bazal metabolizma hızı hesaplaması istirahat tüketimi/kalori oranını gösterir. Yaş, kilo, fiziksel aktivite gibi değişkenlere bağlı olarak yapılan bu hesaplamada farklılıklar vardır. Bazal metabolizma hızı, vücut dinlenirken kullanılan enerjidir. Daha geniş bir tanımla; Fiziksel ve zihinsel olarak tamamen rahatlamış bir kişinin nefes … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Alınması Gereken Kalori

Kilo Vermek İçin Alınması Gereken Kalori

Kilo vermek için alınması gereken Kalori günlük olarak 1000 ya da 1.200 kalori civarında gerçekleşebilir. Fakat bu durum herkese göre farklılık gösterebilir. Çünkü her insanın vücut yapısı ve aynı zamanda tükettiği kalori miktarı birbirinden farklıdır. Bu yüzden de herkes günlük tükettiği kalori miktarı ve aynı zamanda beslenme şekline bağlı olarak bir kalori hesaplaması yaparak kilo … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Almam Gereken Kalori

Kilo Vermek İçin Almam Gereken Kalori

Kilo vermek için almam gereken kalori miktarı ne kadar olacak sorusudur. Çünkü alınacak olan kalori miktarı genel olarak kiloyu belirlediği için kişinin aldığı kaloriye dikkat etmesi gerekir. Bir kişinin haftada 1 kilo verebilmesi için haftalık olarak 7700 kalori kadar bir açık bırakması gerekir. Bu Doğrultuda Her kişi kendi beslenme şekline göre kalorisini hesaplayıp Bu şekilde … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kalori Hesabı

Kilo Vermek İçin Kalori Hesabı

Kilo vermek için kalori hesabı kişinin kendi kişinin kendi kilosu ve boyuna göre bir endeks hesaplaması yapılabilir. Ortalama 1 kilo 7700 kalori civarındadır. Doğrultuda bir hesaplama yaparak kişinin haftalık aldığı kalori miktarını azaltması gerekebilir. Kilo verirken bu konuların her birine dikkat etmek ve kalori alımına dikkat etmek gerekir. Bu yüzden de kalori hesaplaması kişinin fiziksel … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı

Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı

Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı nedir? Yiyeceklerden aldığınız kalori ile fiziksel aktiviteniz için harcadığınız toplam enerji arasındaki fark, kilonuzdaki olumlu veya olumsuz değişiklikleri belirlemede önemli bir faktördür. Yani ne kadar çok yerseniz, kilonuzu ideal seviyelerde tutmak için o kadar çok hareket edersiniz. Ne kadar çok hareket etmezseniz, o kadar hafif yemeniz gerekir. Şimdi, kilo … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori vermemiz gerekir? Yaş aralılarına göre şu şekilde belirtilir. 2-3 yaşındaki bir çocuk için 1000 kalori 4-8 arası çocuk 1200-1400 kalori 9-13 yaşındaki kız çocuğu 1600 kalori 9-13 yaşındaki erkekler için 1800 kalori Kızlar 14-18 yaşındaki 1800 kalori Erkekler 14-18 yaşındaki erkekler 2200 19-30 yaş arası kadınlar: 2000 kalori 19-30 yaş … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım Hesapla

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım Hesapla

Günümüzde kilo problemi olan kişilerin sayısı önemli ölçüde artmıştır. Yoğun bir günün temposu, kısıtlı zaman ve işe gitme telaşı nedeniyle günümüzde insanlar yediklerinden çok midelerini doldurmaya odaklanıyorlar. Ayrıca teknolojik gelişme alanlarından biri de gıda sektörünün internetten sipariş verebilmesi ve koltuğunuzdan kalkmadan size gelebilmesidir. Sonuç olarak, hareketsiz veya önceden paketlenmiş sağlıksız gıdaların tüketilmesi hem sağlıksız bir … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız?

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız? 1 kg kaybetmek için vücudun 7700 kalorilik bir eksiklik yaratması gerekir. Yani ortalama 2000 kalori tüketen bir kişi 600 kalori daha az yerse iki haftada 1 kilo verir. 1000 kalori 142,5 gramdır. Günde 1000 kalori yerseniz, haftada 1 kg alırsınız. Günlük 1000 kaloriyi azaltırsanız haftada 1 kilo verebilirsiniz. Genel … Devamını oku…

4445545.com 4445545.net 4445545.org 444 55 45 444 55 45 444 55 45 444 55 45 444 55 45