Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız? Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırabilir. Abur cubur istiyorsanız, bir bardak su deneyin. Biraz susuzluk bile metabolizmanızı etkiler. Araştırmalar, yemeklerden önce iki bardak su içen kişilerin daha az yediklerini ve tokluk hissettiklerini gösteriyor. Yemekten 30 dakika önce su için. Yemek sırasında su içmeyin veya 1 Yemekten bir saat sonra sindirimi zor olacaktır. Günde 8 bardak su içmeye çalışın. Kafeinli, gazlı ve alkollü içecekleri sınırlı miktarda tüketin. En sağlıklı besinler, doğada gördüğünüz gibi tükettiğiniz besinlerdir. Önceden paketlenmiş yemek yemeyin. Gerekirse etiketi okuduğunuzdan emin olun. Şeker, trans yağ, mısır şurubu, glikoz şurubu ve kimyasal katkı maddeleri içeren her şeyi diyetinizden tamamen çıkarın.
Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?
- Karbonhidratları tüketirken gerekçeniz onları doğada olduğu gibi tüketmek olmalıdır.
- Ekmek sofraya gelene kadar birçok işlemden geçer.
- Ama kahverengi pirinç tarladan topladığınızda önünüze çıkıyor. İşlenmiş beyaz undan yapılan ekmek, makarna, simit, makarna, çörekler, kurabiyeler ve kekler gibi basit karbonhidratlardan kaçının.
- Basit karbonhidratlar şekerden farklı değildir.
- Çabuk sindirilirler ve kanla karışırlar, kan şekerini hızla yükseltirler.
- Bunun yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi karmaşık karbonhidratlar tüketin.
Meyve ve sebzelerdeki yüksek lif içeriği, sindirimi yavaşlatır ve kan şekerini dengeler.
