Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız? Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırabilir. Abur cubur istiyorsanız, bir bardak su deneyin. Biraz susuzluk bile metabolizmanızı etkiler. Araştırmalar, yemeklerden önce iki bardak su içen kişilerin daha az yediklerini ve tokluk hissettiklerini gösteriyor. Yemekten 30 dakika önce su için. Yemek sırasında su içmeyin veya 1 Yemekten bir saat sonra sindirimi zor … Devamını oku…
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı? Toplum olarak bizim hatamız sorunu düşünmektir. En önemlisi, bir ömür boyu sürecek sağlıklı bir beslenme programı benimsemeniz gerekir. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Özellikle kilo vermek istiyorsanız güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Yumurta, tam buğday ekmeği, zeytin ve yüksek lifli sebzeler gibi tipik proteinlerle kahvaltı yapabilirsiniz. Klasik kahvaltıdan sıkıldıysanız … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Tavsiyeler vardır. Sık sık bol su için. Yemekten 30 dakika önce 0,5 litre su içmek metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Acıktıysanız, düşük kalorili (salatalık, marul) veya yüksek proteinli (ayran, yoğurt, peynir) atıştırmalıkları seçin. Hızlı diyetlerden kaçının. Herkes 1 haftada 10 kilo vermek ister gün, ancak tüm metabolizmanın kilo verme … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Öneriler şu şekildedir. İçinde bulunduğumuz pandemi koşulları nedeniyle çoğumuz kış aylarını dışarı çıkmadan evde geçirdik. Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzı ve daha sık tatlı ve hamur işleri tüketimi kilo alımına neden oldu. Karbonhidratlar meyvelerde, tahıllarda ve baklagillerde bulunan besinlerdir ve vücudumuz için ana enerji kaynağıdır. Birçok insan kilo almaktan korktuğu için … Devamını oku…
Düşük karbonhidratlı diyete birkaç gün devam ederek kilo verebilirsiniz. Kısa süreli düşük karbonhidrat alımı vücuttaki su ve şişkinliği azaltır. Böylece ertesi gün ölçekte net bir fark göreceksiniz. Ayrıca yüksek protein alımı metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır. Nişastalı yiyecekleri ve şekeri bir hafta boyunca kesin ve bunun yerine düşük karbonhidratlı sebzeleri yiyin ve yumurta, yağsız et … Devamını oku…
Erken kalkmaya çalışın. Öncelikle uyku düzenini geliştirmek için sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapmamız gerektiğini konuşan kişilere anlatmalıyız.Erken yatıp erken kalkarsanız; metabolizmanız her zaman hızlı olacaktır. Artan metabolizma hızı sayesinde evde kilo vermek daha kolaydır. Kendi uyku programınızı yapın ve erken kalkın. Bu sipariş sayesinde kısa sürede kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo vermenin en … Devamını oku…