Spor yaparak kilo vermek oldukça kolaydır. Egzersiz yaparken, hem karbonhidrat hem de bitki yan ürünleri ve protein türevlerinden oluşan çok dengeli bir diyete sahip olmanız gerekir. Bu kişisel bir dengedir. Kabaca söylemek gerekirse, haftada 14 öğünün en az 5’ini proteine ayırmalısınız. Spor salonuna geç giderseniz, işten önce yemek yemeyi unutmayın. Egzersizden en az bir buçuk saat önce yemek yemelisiniz. Spor salonuna doğru zamanda giden kişiler, öğle yemeğinden sonra mutlaka karbonhidrat bazlı atıştırmalıklar yemelidir. Kepekli ekmek dilimlerini peynir veya kepekli ekmek çubuklarıyla değiştirmek en iyisidir.
Spor Yaparak Kilo Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Spor yaparak kilo vermek en sağlıklı yöntemlerden biridir. Yağ yüzdesini yakmak için enerji veren besinler tüketmeniz gerekir. Yağ yüzdenizi yakmak için enerji almanız gerekir.
- Bu şekilde yiyemiyorsanız, meyve son çaredir. Asıl amacınız kilo vermek ise benim tavsiyem sabahları aç karnına aerobik egzersizi yapmanızdır.
- Spor ve beslenme otoriteleri bu konuda hala tartışmalıdır.
Sabah erken saatlerde aç karnına aerobik egzersiz yaparsanız daha fazla yağ yakarsınız.
