Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler nelerdir?Sağlıklı ve dengeli beslenme, uygun ve etkili kilo vermenin temelidir. Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını tam olarak karşılamak için tüm makro besinler ve mikro besinlerin tam olarak tüketilmesi gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik hızı korur. Diyet yapanların ekmek yememesi, sadece marul ve sebze yemesi gerektiği konusunda yaygın bir yanlış anlama var. Ancak sağlıklı bir diyette tahıllar, süt, süt ürünleri, et, kuru baklagiller gibi tüm besin grupları ölçülü olarak tüketilmelidir.
Kilo Vermek İsteyenler Dikkat
Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler vardır.
- Beyaz ekmek, beyaz unlu makarna ve pirinç gibi glisemik indeksi yüksek tahıllardan tam tahıllı ekmek tüketmek çok daha sağlıklıdır.
- Açlık nedeniyle kilo vermeye çalışan kişilerin metabolizmalarını yavaşlatmaları çok daha olasıdır, bu da diyetlerinin başarılı olma ihtimalini azaltır ve diyet sonrasında verdikleri kiloları hızla geri kazanmaları kaçınılmazdır.
- Bu, kilo verme sürecini hızlandırarak ve çoğu zaman ve sıklıkla diyet programınızın başarı oranını artırarak açlığı önleyebilir.
Üç ana diyete ek olarak, bazı atıştırmalık şeklinde diyetler bu konuda çok uygundur. Fiziksel aktivite seviyesini yükseltin.
