Evde Kilo vermenin yolları, çok evde vakit geçiren ve Spor salonu ya da diyetisyenlere gitmeye imkânı olmayan kişiler tarafından merak edilir. Kilo vermenin pek çok yöntemi mevcuttur. Evde Kilo verirken spor ve egzersizi evde yapmak ve aynı zamanda doğru beslenmek mümkündür. Doğru besinler tüketildiğinde ve düzenli aralıklarla egzersiz yapıldığında evde kolaylıkla kilo verilebilir. Kişinin beslenme … Devamını oku…
Kilo vermek için nasıl beslenmeli konusu merak ediliyor. Çünkü kilo vermek isteyen kişilerin genel olarak beslenme şekline dikkat etmesi önemlidir. Beslenme Şekline dikkat edildiği sürece kişinin her zaman en sağlıklı ve doğru şekilde zayıflamaya başlaması mümkün olur. Beslenme şekli ve aynı zamanda düzenli yapılan egzersiz ve sporlarla desteklendiğinde kilo vermek çok daha kolay bir hale … Devamını oku…
Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? Genelde insanların dinlediği ve kilo vermeye çalıştığı kural altı öğün kuralıdır. Ancak sağlıklı insanların altı öğüne ihtiyacı yoktur. Bunun nedeni, sık yemek yemenin bazı hormonları, özellikle de tokluk hormonu leptini baskılayarak, vücudun insülin seviyelerinin anormal bir şekilde dengesizleşmesine ve yemek yeme isteği yaratmasına neden olmasıdır. Hızlı kilo kaybı için … Devamını oku…
Hızlı Kilo Vermek İçin kilonuza dengeli bir şekilde ayak uydurmanız yeterlidir. Kilo vermenin, tükettiğinizden daha fazla kalori tüketmek anlamına geldiğini söyledi. Bunu yapmanın en kolay yolu daha fazla fiziksel aktivite almaktır. Kuvvet antrenmanlarına ek olarak kardiyo seanslarınızı artırabilirsiniz. Kardiyo seansının süresini veya zorluğunu zamanla artırarak kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, kuvvet antrenmanında ne kadar fazla ağırlık … Devamını oku…
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalı? Toplum olarak bizim hatamız sorunu düşünmektir. En önemlisi, bir ömür boyu sürecek sağlıklı bir beslenme programı benimsemeniz gerekir. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Özellikle kilo vermek istiyorsanız güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Yumurta, tam buğday ekmeği, zeytin ve yüksek lifli sebzeler gibi tipik proteinlerle kahvaltı yapabilirsiniz. Klasik kahvaltıdan sıkıldıysanız … Devamını oku…
Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler nelerdir?Sağlıklı ve dengeli beslenme, uygun ve etkili kilo vermenin temelidir. Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını tam olarak karşılamak için tüm makro besinler ve mikro besinlerin tam olarak tüketilmesi gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik hızı korur. Diyet yapanların ekmek yememesi, sadece marul ve sebze yemesi gerektiği konusunda yaygın bir yanlış anlama … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Tavsiyeler vardır. Sık sık bol su için. Yemekten 30 dakika önce 0,5 litre su içmek metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Acıktıysanız, düşük kalorili (salatalık, marul) veya yüksek proteinli (ayran, yoğurt, peynir) atıştırmalıkları seçin. Hızlı diyetlerden kaçının. Herkes 1 haftada 10 kilo vermek ister gün, ancak tüm metabolizmanın kilo verme … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Öneriler şu şekildedir. İçinde bulunduğumuz pandemi koşulları nedeniyle çoğumuz kış aylarını dışarı çıkmadan evde geçirdik. Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzı ve daha sık tatlı ve hamur işleri tüketimi kilo alımına neden oldu. Karbonhidratlar meyvelerde, tahıllarda ve baklagillerde bulunan besinlerdir ve vücudumuz için ana enerji kaynağıdır. Birçok insan kilo almaktan korktuğu için … Devamını oku…