Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler nelerdir?Sağlıklı ve dengeli beslenme, uygun ve etkili kilo vermenin temelidir. Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını tam olarak karşılamak için tüm makro besinler ve mikro besinlerin tam olarak tüketilmesi gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik hızı korur. Diyet yapanların ekmek yememesi, sadece marul ve sebze yemesi gerektiği konusunda yaygın bir yanlış anlama … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Tavsiyeler vardır. Sık sık bol su için. Yemekten 30 dakika önce 0,5 litre su içmek metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Acıktıysanız, düşük kalorili (salatalık, marul) veya yüksek proteinli (ayran, yoğurt, peynir) atıştırmalıkları seçin. Hızlı diyetlerden kaçının. Herkes 1 haftada 10 kilo vermek ister gün, ancak tüm metabolizmanın kilo verme … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Öneriler şu şekildedir. İçinde bulunduğumuz pandemi koşulları nedeniyle çoğumuz kış aylarını dışarı çıkmadan evde geçirdik. Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzı ve daha sık tatlı ve hamur işleri tüketimi kilo alımına neden oldu. Karbonhidratlar meyvelerde, tahıllarda ve baklagillerde bulunan besinlerdir ve vücudumuz için ana enerji kaynağıdır. Birçok insan kilo almaktan korktuğu için … Devamını oku…
Düşük karbonhidratlı diyete birkaç gün devam ederek kilo verebilirsiniz. Kısa süreli düşük karbonhidrat alımı vücuttaki su ve şişkinliği azaltır. Böylece ertesi gün ölçekte net bir fark göreceksiniz. Ayrıca yüksek protein alımı metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır. Nişastalı yiyecekleri ve şekeri bir hafta boyunca kesin ve bunun yerine düşük karbonhidratlı sebzeleri yiyin ve yumurta, yağsız et … Devamını oku…