Ayda 10 Kilo Vermek mümkün.Kilo vermek için yaktığınızdan daha az kalori almalısınız. Bol egzersiz, az yemek. Bu herkes için geçerlidir. Kas kaybetmek metabolizmanızı yavaşlatır. Yaşlandıkça, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürken kaslarınız zayıflar. Kaslar çok fazla enerji tüketir. Zayıf kaslarınız varsa, kilo vermekte zorlanacaksınız. Kardiyo olarak da bilinen aerobik egzersiz, kalp atış hızınızı artıran, daha fazla … Devamını oku…
Bir Ayda 10 Kilo Vermek oldukça mümkün. Bir ay boyunca sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenin en iyi yolu düzgün yemek yemektir. Her gün 20 dakika bisiklet sürmek size ayda en az 4 kiloya mal olabilir. Emeklerinize göre bu sayıyı arttırmanız mümkün. Bisiklete binmek ve temiz hava almak doğada yorulmadan kilo vermeyi kolaylaştırır. Özellikle … Devamını oku…
Tüm kadınların sorunu olan kilo sorunundan kurtulmak aslında çok kolaydır. Haftada 5 kilo vermek için, diyetinizle birlikte az miktarda besleyici ama düşük kalorili yiyecekler yiyin ve aralıklı antrenman ve egzersiz ile tamamlayın. Taze mevsim sebzeleri ve meyveleri için masada yer açın. Zararlı abur cuburlar yerine sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Her gün yeşil çay içmeye özen gösterebilirsin. … Devamını oku…