Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım?

Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım

Günlük kalori gereksinimim ne kadar sorumun cevabını bulmak için bazal metabolizma hızımı hesaplamam gerekiyor. Bazal metabolizma hızı hesaplaması istirahat tüketimi/kalori oranını gösterir. Yaş, kilo, fiziksel aktivite gibi değişkenlere bağlı olarak yapılan bu hesaplamada farklılıklar vardır. Bazal metabolizma hızı, vücut dinlenirken kullanılan enerjidir. Daha geniş bir tanımla; Fiziksel ve zihinsel olarak tamamen rahatlamış bir kişinin nefes … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori vermemiz gerekir? Yaş aralılarına göre şu şekilde belirtilir. 2-3 yaşındaki bir çocuk için 1000 kalori 4-8 arası çocuk 1200-1400 kalori 9-13 yaşındaki kız çocuğu 1600 kalori 9-13 yaşındaki erkekler için 1800 kalori Kızlar 14-18 yaşındaki 1800 kalori Erkekler 14-18 yaşındaki erkekler 2200 19-30 yaş arası kadınlar: 2000 kalori 19-30 yaş … Devamını oku…

4445545.com 4445545.net 4445545.org 444 55 45 444 55 45 444 55 45 444 55 45 444 55 45