Kilo Vermek İçin Spor Hareketleri vardır. Evde egzersiz yapmaya başlamadan önce vücudunuzdaki kan dolaşımını harekete geçirmeniz gerekir. Evde pilates topunuz varsa , topu belinizin etrafında taşıyabilir ve birkaç dakika dolaşabilirsiniz. Isınmadan yapılan egzersizler kas yapısına zarar verebilir. Pilates topunu lomber omurgaya düzgün bir şekilde yerleştirin ve sanki sırt üstü yatıyormuş gibi hareket ettirin.
Kilo Vermek İçin Spor Oldukça Önem Taşır
Kilo Vermek İçin Spor Hareketleri bulunmaktadır.
- Düzenli kilo verme egzersizlerinin hem erkekler hem de kadınlar için verimli sonuçları vardır. Sırtınızdaki bu hareket kol ve bacak kaslarınızı çalıştırır.
- Bu hareket sırasında ayaklarınızın pozisyonu değişmemelidir.
- İleri geri hareket eden tek bölge omuz boyunca uzanan koldur.
- Uygulama sırasında karın kasları da gerilir, bu nedenle karın bir süre sonra incelebilir. Alt sırtınızı tonlamak için ağız kavgası kullanabilirsiniz.
- Lütfen aynanın önünde durun.
- Sağ ve sol ayaklarınızı omuz hizasında açın.
- Derin bir nefes alın ve sete çömelin.
- Kalkış sırasında ayaklarınızı yerden uzak tutun.
Egzersiz yaparken tüm ağırlığınızı ayaklarınıza vermeyi unutmayın. Ayrıca sırtınızı düz tutmanız gerekir.
