Kilo Vermek İçin Kalori Hesaplama şu şekilde olacaktır. 1 kg kaybetmek için vücudun 7700 kalorilik bir eksiklik yaratması gerekir. Yani ortalama 2000 kalori tüketen bir kişi 600 kalori daha az yerse iki haftada 1 kilo verir. Tabii ki kilo kaybı da kişinin metabolizma hızına göre değişebilir. Diyetteki en temel hata, yanlışlıkla kalori alımıdır. Gün içinde tüketilmesi gereken dengesiz bir kalori alımı sağlıksız kilo alımına ve kaybına neden olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle bir beslenme uzmanından ölçüm yapmasını istemelisiniz. Metabolizmanız bir günde yaktığınız kalorileri belirler. Bazı vücutlar daha hızlı çalışır ve daha hızlı kilo verir, bazıları ise yavaş metabolizmaları nedeniyle daha yavaş kilo verir. Bu sebeple diyete başlamanız gerekir.
Kalori Oranını Değiştiren Durumlar
- Kilo Vermek İçin Kalori Hesaplama bu nedenle gerekli kaloriyi hesaplamak çok önemlidir.
- Kalori gereksinimleri, bir kilo verme hedefine ulaşmak için bilmesi gereken birkaç şeyden biridir.
- Gerekli kaloriyi hesaplarken birçok değişkenle karşılaşıyoruz.
Sonucu değiştiren ana değişkenler bir kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, ağırlığı ve hareket açıklığıdır.
