Kilo Vermek İçin Ne Kadar Yürümeli? İnsanların ortalama bir hızda yürüdüğünü ve saatte 400 kalori yaktığını varsayarsak, 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori ve 18 saatte 7200 kalori yaktıklarını görüyoruz. Ancak vücutta 1 kg yağın çözülmesi için 7200 kaloriye ihtiyaç vardır. Yani bir kilo vermek için 18 saat yürüyorsunuz. Yani bunu hesaba katarsak ortalama 12 saat yürümenin gerekli olduğunu biliyoruz. Günde bir saat yürüyen bir kişinin ayda 3 kg kaybedebileceği ortaya çıkar.
Yürüyüşle Zayıflama Ve Kilo Vermenin Faydaları
Kilo Vermek İçin Ne Kadar Yürümeli?
- Yürümek yapabileceğiniz en kolay ve en güvenli egzersizdir. Bu spor kemikleri güçlendirmeye ve kilo, kalp ve akciğer sağlığını yönetmeye yardımcı olur.
- Ayrıca yürümek, etkili kilo kaybı ve kilo yönetimi için vücudun ihtiyaçlarını gerçekten aşmaktadır.
- Yürüdüğünüz her dakika hayatınıza ortalama 1,5 ila 2 dakika ekler.
Günde 20 dakikadan fazla yürümek, yılda 7 kg kilo kaybına neden olabilir.
