Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalıyım? Haftada 1 kilo vermek için günde ortalama 1000 kalori yakmanız gerekir. Günde bir öğünde alınan 1000 kaloriden 500 kaloriyi ve 10.000 adımda 500 kaloriyi tüketebileceksiniz. Ancak bu kişiden kişiye değişebilir. Bazılarına ağır bir program gibi görünebilir, ancak bazılarına oldukça kolay görünebilir. 2 haftada 1 kilo vermek için günde 500 kalori yakmanız gerekir. Bu kilonun ne kadarının yağ, ne kadarının kas veya su olduğu tam olarak bilinmiyor.
Günde 300-500 kalori aralığında kalori yakar ve 7-15 günde yaklaşık 1 kg kaybedebilir. Bir kilo vermek için günde en az 500 kalori yakmak, kilo vermenin etkili bir yoludur.
Bir Günde En Fazla Kaç Kalori Yakılır?
Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalıyım?
- Uzmanlar, günlük kalori tüketiminin kişiden kişiye ve günlük egzersizden farklılık gösterdiğini belirtiyor.
- Yetişkinler egzersiz yapmadan günde ortalama 2000-2500 kalori yakar.
- Bu durum; kişinin metabolizma hızına, kilosuna ve günlük çalışma ortamına bağlıdır.
