Metabolizmanızı hızlandıran, yağ ve ödemi azaltırken kas kütlesini korumaya yardımcı olan bir diyet listesi, 1 Haftada 3 Kilo Vermek isteyenkişiler tarafından tercih edilmelidir. Ancak bu diyet programı kalıcı olarak kullanılmamalıdır. Uygulamadan bir hafta sonra tekrar uygulanabilir. Bu sayede vücudunuz diyet listesine aşina olmaz ve uzun vadede etkili sonuçlar alabilirsiniz. Haftada 3 kilo verebilecek bir diyet listesi kullanıyorsanız günde 2 ila 2,5 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Kilo verme sırasında diyet içeceklerinizi mümkün olduğunca azaltmalısınız.
1 Haftada 3 Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
- 1 Haftada 3 Kilo Vermek isteyen kişiler bir hafta içinde çubuk tarçın içeren şekersiz bitki çayı tüketilmelidir.
- Gün içerisinde size uygun bir bitki çayı içmek metabolizmanızı hızlandıracak, ödemlerin atılmasını ve yağ yakımını hızlandıracaktır.
- Bu nedenle kesinlikle 2-3 tavsiye edilir.
- Domates, salatalık, marul, maydanoz, nane ve kereviz gibi çiğ sebzeler kalorisi düşük ve hafta sonuna kadar hedef kilonuza ulaşmayı hedefleyerek diyet yaparken acıkanlar için uygun hale getiriyor.
- Haşlama, fırınlama, fırınlama gibi pişirme yöntemlerini öneriyoruz.
- Bir sebze yemeği pişirirken, bir kilogram sebze yemeğine 2 yemek kaşığı yağ eklemeniz gerekir.
- Soğanları pişirirken yağda kızartmayın.
- Pişirdikten sonra yağı ekleyin.
Kızarmış yiyeceklerden ve fast food yiyeceklerden kaçının.
