2 Ayda 10 Kilo Vermek için birkaç günlük sporu hayatımıza dâhil etmemiz gerekiyor. Spor dolaşımı teşvik eder ve kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olur. Ağır sporlar yapmak zorunda değilsiniz. 30 dakika veya daha fazla basit bir yürüyüş yeterlidir. Ek olarak, kişinin klasik yeme şeklini değiştirmesi ve vücudun kafasını karıştırması gerekir. Hatta yediğiniz meyveleri değiştirerek kilo verebilirsiniz. Örneğin, yulaflı kahvaltı yaparak kilo veremiyorsanız, onu zeytin ve peynirle değiştirin. Tutarlı bir yüksek proteinli diyet yerseniz, biraz sebze yemeye başlayın. Her öğün aynı yemeği yemeyin. Bu şekilde metabolizma hızlandırılabilir. Bu arada 20 kilo verebilmeniz için iki ay boyunca kullanılabilecek ve aç kalmayan bir diyete ihtiyacınız var. Bu süre zarfında parçanın küçültülmesi de oldukça önemlidir.
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Menüsü
2 Ayda 10 Kilo Vermek aşağıdaki menü ile mümkün;
- Sabah: yağsız süt, beyaz peynir, kepek ekmeği, domates, salatalık, yeşil zeytin
- Ara öğün: 2 portakal
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, ton balığı salatası, kepek ekmeği
- Ara öğün: Bir avuç fındık
- Akşam: Yeşil fasulye yemeği, cacık, salata, kepek ekmeği
Ara öğün: 1 armut yiyerek 2 ayda 10 kilo verebilirsiniz. Menüye ekleme yapmamanız ve dışına çıkmamanız gerekir.
