Yeşilçay İle Zayıflayanlar
Yeşilçay, yaprakları fermentasyona uğramamış çay ağacı yapraklarından yapılır ve dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Antioksidanlar ve diğer faydalı bileşikler açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Yeşilçayın Kilo Vermeye Faydaları
Yeşilçayın kilo vermeye faydaları, sahip olduğu antioksidanlar ve diğer faydalı bileşiklerden kaynaklanmaktadır. Antioksidanlar, vücudun metabolizmasını hızlandırmaya ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olurken, diğer faydalı bileşikler açlık hissini azaltmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
Yeşilçayın kilo vermeye faydaları hakkında yapılan çalışmaların sonuçları şunlardır:
Bir çalışmada, günde 3-4 fincan yeşilçay içen kişilerin, yeşilçay içmeyen kişilere göre ortalama 2,5 kilo daha fazla verdiği görülmüştür.
Başka bir çalışmada, günde 5 fincan yeşilçay içen kişilerin, yeşilçay içmeyen kişilere göre ortalama 1,5 kilo daha fazla verdiği görülmüştür.
Ayrıca, yeşilçay içen kişilerin, yeşilçay içmeyen kişilere göre daha fazla yağ kaybettiği ve kas kütlesini daha iyi koruduğu görülmüştür.
Yeşilçay Nasıl İçilir?
Yeşilçay, çeşitli şekillerde içilebilir. Ancak, kilo vermeye yardımcı olmak için yeşilçayın sade olarak içilmesi önerilir. Şeker veya bal gibi tatlandırıcılar eklemek, yeşilçayın kilo vermeye yardımcı olma etkisini azaltabilir.
Yeşilçay, sıcak veya soğuk olarak içilebilir. Sıcak yeşilçay, soğuk yeşilçaya göre daha fazla antioksidan içerir. Ancak, soğuk yeşilçay içmek de kilo vermeye yardımcı olabilir.
Yeşilçayın Yan Etkileri
Yeşilçay, genel olarak güvenli bir içecektir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, baş ağrısı, uykusuzluk ve sinirlilik gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle yeşilçayın aşırı tüketilmesiyle ortaya çıkar.
Yeşilçay, kafein içeren bir içecektir. Bu nedenle, hamile veya emziren kadınların, çocukların ve kafein duyarlılığı olan kişilerin yeşilçay tüketirken dikkatli olmaları önerilir.
Sonuç
Yeşilçay, kilo vermeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir içecektir. Ancak, yeşilçayın kilo vermeye yardımcı olma etkisi, kişinin genel beslenme düzeni ve fiziksel aktivite seviyesine de bağlıdır.
