Spor Yaparak Kilo Vermek
Spor yaparak kilo vermek oldukça kolaydır. Egzersiz yaparken, hem karbonhidrat hem de bitki yan ürünleri ve protein türevlerinden oluşan çok dengeli bir diyete sahip olmanız gerekir. Bu kişisel bir dengedir. Kabaca söylemek gerekirse, haftada 14 öğünün en az 5’ini proteine ayırmalısınız. Spor salonuna geç giderseniz, işten önce yemek yemeyi unutmayın. Egzersizden en az bir buçuk … Devamını oku…