Kivi Zayıflatır mı?
Kivi, C vitamini, lif ve potasyum açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak, kivi tüketerek kilo verilebileceğine dair yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Bazı çalışmalar, kivi tüketiminin kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2018 yılında yapılan bir çalışmada, günde iki kivi tüketen kişilerin, kivi tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo kaybettikleri ve bel çevrelerinin daha fazla azaldığı bulunmuştur.
Ancak, bu çalışmaların çoğu küçük ölçekli ve kısa sürelidir. Bu nedenle, kivi tüketiminin kilo kaybına olan etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kivi, kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı besinler içerse de, tek başına kilo vermeyi sağlayamaz. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir.
Kivi Tüketiminin Diğer Faydaları
Kivi, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir meyvedir. Bu nedenle, kabızlığı önlemeye ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kivi, C vitamini açısından da zengindir. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kivi, potasyum açısından da zengindir. Potasyum, kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur.
Kivi, ayrıca, folik asit, K vitamini ve E vitamini açısından da zengindir. Bu vitaminler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir.
Kivi Nasıl Tüketilir?
Kivi, çiğ olarak tüketilebilir. Ayrıca, meyve salatalarına, yoğurda, müsliye veya smoothie’lere eklenebilir. Kivi, pasta, kek ve kurabiye gibi tatlıların yapımında da kullanılabilir.
Kivi Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kivi, bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle, kivi tüketmeden önce alerjiniz olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Kivi, yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu nedenle, lifli gıdalara alışkın değilseniz, kivi tüketmeye yavaş yavaş başlamalısınız. Aksi takdirde, şişkinlik, gaz ve ishal gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
Kivi, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, yüksek dozlarda tüketildiğinde böbrek taşı oluşumuna yol açabilir. Bu nedenle, böbrek taşı riskiniz varsa, kivi tüketimine dikkat etmelisiniz.
