Evde Kilo vermenin yolları, çok evde vakit geçiren ve Spor salonu ya da diyetisyenlere gitmeye imkânı olmayan kişiler tarafından merak edilir. Kilo vermenin pek çok yöntemi mevcuttur. Evde Kilo verirken spor ve egzersizi evde yapmak ve aynı zamanda doğru beslenmek mümkündür. Doğru besinler tüketildiğinde ve düzenli aralıklarla egzersiz yapıldığında evde kolaylıkla kilo verilebilir. Kişinin beslenme … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Tavsiyeler vardır. Sık sık bol su için. Yemekten 30 dakika önce 0,5 litre su içmek metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Acıktıysanız, düşük kalorili (salatalık, marul) veya yüksek proteinli (ayran, yoğurt, peynir) atıştırmalıkları seçin. Hızlı diyetlerden kaçının. Herkes 1 haftada 10 kilo vermek ister gün, ancak tüm metabolizmanın kilo verme … Devamını oku…
Yumurtalar, tokluğu büyük ölçüde etkileyen gizemli, besleyici, yüksek proteinli bir ilaçtır. Bütün yumurta vücudun üretemediği dokuz amino asidin tamamını içerir ve bu amino asitler sindirildikten sonra bağırsakta iştah bastırıcı hormonların salınmasına neden olur.Yulaf gevreği yüksek lif içeriğine ve yüksek su emme kapasitesine sahiptir, bu da onları tok hissettirir. Yulafta bulunan beta-glukan gibi suda çözünür diyet … Devamını oku…
Düşük karbonhidratlı diyete birkaç gün devam ederek kilo verebilirsiniz. Kısa süreli düşük karbonhidrat alımı vücuttaki su ve şişkinliği azaltır. Böylece ertesi gün ölçekte net bir fark göreceksiniz. Ayrıca yüksek protein alımı metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır. Nişastalı yiyecekleri ve şekeri bir hafta boyunca kesin ve bunun yerine düşük karbonhidratlı sebzeleri yiyin ve yumurta, yağsız et … Devamını oku…