Kilo Vermek İçin Spor oldukça önemli bir noktada yer alır. Günlük enerji alımı enerji tüketiminden fazla olduğunda vücutta kilo alımı meydana gelir. Kilo vermek için vücudun tükettiği enerjinin tükettiği enerjiden fazla olması gerekir. Bu enerji eksikliğini yaratmak için egzersiz yaparak ve diyetinizi düzenleyerek kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız ve diyetinize dikkat ederseniz, egzersiz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlayacaktır. Bir ayda vermeniz gereken kilo miktarı, mevcut kilonuza bağlıdır. Vücut kitle indeksiniz 30’u geçerse ayda 5-7 kg verebilirsiniz. Vücut kitle indeksiniz 25 ile 30 arasında ise ayda 2 ile 4 kilometre arasında kilo vermeniz sağlıklıdır.
Spor İle Kilo Verme
- Kilo Vermek İçin Spor büyük katkı sağlar. Düzenli egzersizle kilo veremiyorsanız, bunun birkaç olası nedeni vardır.
- Öncelikle, hormonlarınızın düzgün çalışıp çalışmadığını görmek için doktorunuza görünün.
- Egzersiz yaparken diyetinizi değiştirmezseniz beklediğiniz sonuçları alamazsınız.
- Antrenmandan hemen önce veya sonra yüksek proteinli yiyecekler yemek, yağ yakımını ve kas oluşumunu hızlandırır.
- Vücudunuzdaki kasları geliştirmenin, bazal metabolizma hızınızı hızlandırarak yağ yakımını desteklediğini unutmayın.
- Ayrıca düzenli egzersiz yapan ve diyet yapan kişilerde de tartıda kilo artışı görülebilir.
- Çünkü yağ hücresi trigliseritleri hücreleri terk ettikten sonra, büyüklüğünü korumak isteyen hücreler su ile dolar.
- Umutsuzluğa kapılmayın ve çalışmaya devam edin.
Bir süre sonra hücredeki su boşalır ve tartıldığında aslında kilo verdiğimizi görebiliriz.
