Ayda 2 Kilo Vermek
Ayda 2 kilo vermek, ideal bir zayıflama hedefidir. Kişinin beslenme alışkanlıkları, yaşı, cinsiyeti, başlangıç kilosu, tükettiği kalori, kalori açığı, egzersiz hızı ve metabolizması gibi onlarca farklı faktöre bağlıdır. Mevcut ağırlığın %5’inin aylık hedef olarak belirlenmesi gerektiğini söylüyor. Örneğin ayda 4 Kg ve haftada 1 kg veren 80 kg’lık bir birey sağlıklı kabul edilirken, ayda 2,5 … Devamını oku…