Kilo Vermek İçin Diyet oldukça önemlidir. Teknolojik gelişme ile artan hareketsiz yaşam biçimleri ve kötü beslenme alışkanlıkları, günümüzün önemli sağlık sorunlarından biri olan obeziteye yol açmaktadır. Diyabet, yüksek kolesterol, gastrointestinal rahatsızlıklar, kardiyovasküler rahatsızlıklar, böbrek rahatsızlıkları, tiroid rahatsızlıkları ve insülin direnci gibi metabolik rahatsızlıkların temelini oluşturan obezite, tedavi edilmediği takdirde ölümcül olabiliyor. Obeziteyi tedavi etmenin en etkili yolu kişiye özel diyet programı ve uygun fiziksel aktivite seçimidir. Kötü beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirmek için hazırlanmış sağlıklı beslenme listesi ile kilo vermek çok daha kolay ve kalıcıdır.
Kilo Vermek İçin Diyet Önerisi
- Kilo Vermek İçin Diyet şarttır.
- Kan şekeri seviyeleri yemekten 3-4 saat sonra düşmeye başlar.
- Kan şekeri seviyesi düştükten sonra vücut daha az enerji tüketir. Ve ilk yemek yediğinizde kilo alımı ve enerji depolaması başlar.
- Öğünler arasında 2-3 saat ayırdığınızdan emin olun. Ancak vücudun kan şekeri oranı da önemlidir.
- Günde 4 saatten fazla aç kalmayın.
- Günde 2-3 litre su için. Su en sağlıklı içecektir.
- Su içmenin tadını çıkarın.
- Vücudumuzun %55-60’ını kaplayan su yaşamın başlangıcıdır ve yaşamın devamı için mutlaka gereklidir.
- Günde 1-2 fincan çay ve kahve içmek kafein içerdiğinden kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ne kadar çok içerseniz, vücudunuzdan o kadar fazla su kaybedersiniz, bu da kilo vermenizi zorlaştırır.
