Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?

Fast food ve paketli gıdalardan günde 2000 kalori alan kişiler ile yeterince protein, karbonhidrat, sebze ve meyveleri enerji ile dolduranlar aynı kiloda değildir. Çünkü yedikleri yiyeceklerin içerikleri farklıdır. İlk kişi günü sadece karbonhidrat ve yağ yiyerek geçirirken, ikinci kişi günü sağlıklı ve dengeli beslenerek geçirir. Diyetteki en temel hata, ayrım gözetmeden kalori alımıdır. Gün içinde tüketilmesi gereken dengesiz bir kalori alımı sağlıksız kilo alımına ve kaybına neden olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle bir beslenme uzmanından ölçüm yapmasını istemelisiniz. Metabolizmanız bir günde yaktığınız kalorileri belirler.

Kalori Alımı Vücuttan Vücuda Değişir Mi?

  • Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?
  • Bazı vücutlar daha hızlı çalışır ve daha hızlı kilo verir, bazıları ise yavaş metabolizmaları nedeniyle daha yavaş kilo verir. Bu sebeple diyete başlamanız gerekir.
  • 1 kg kaybetmek için vücudun 7700 kalorilik bir eksiklik yaratması gerekir.
  • Yani ortalama 2000 kalori tüketen bir kişi 600 kalori daha az yerse iki haftada 1 kilo verir.

Tabii ki kilo kaybı da kişinin metabolizma hızına göre değişebilir.

4445545.com 4445545.net 4445545.org 444 55 45 444 55 45 444 55 45 444 55 45 444 55 45