Kalori Açığı İle Kilo Vermek ortalama günlük kalori ihtiyacı kadınlar için 1800-2000 kalori, erkekler için 2200-2500 kaloridir. Kalori eksikliği, her gün tükettiğinizden daha az kalori tüketerek veya egzersiz gibi çeşitli aktivitelerde yediğiniz kalorileri yakarak kolayca kilo verebileceğiniz anlamına gelir. Kilo vermek için kalori eksikliği yaratmak çok önemlidir. Kişiler gün içinde yedikleri besinlerden yani vücuda giren besinlerden daha fazla kalori yakarak kilo verebilirler. Vücuda daha az kalori girdiğinde ve egzersizle daha fazla kalori alındığında kalori eksikliği oluşur ve kilo verilir. Yani bir kişi kilo vermek istiyorsa bunun iki farklı yolu vardır. Biri vücuda alınan kalori miktarını azaltmak, diğeri ise daha fazla kalori yakmaktır.
Kalori Açığı İle Nasıl Kilo Verilir?
- Kalori Açığı İle Kilo Vermek nedir?
- Vücudunuzda bir kilo vermek için 7.000 kalori eksikliğine sahip olmanız gerekir.
- Kalori eksikliği, yaktığınızdan daha az kalori tükettiğiniz anlamına gelir. Örneğin besinlerden 1500 kalori alabilir ve 2000 ile 500 kalori arasında bir eksiklik yaratabilirsiniz.
Günde 500 kalorilik bir açık oluşturarak haftada 3500 kalori yakabilir ve 7 günde yarım kilo kaybedebilirsiniz.
