Tarçın Zayıflatır mı?
Tarçın, yemeklere ve içeceklere lezzet katmak için yüzyıllardır kullanılan bir baharattır. Ayrıca, çeşitli sağlık yararları olduğu düşünülmektedir. Bunlardan biri de zayıflamaya yardımcı olmasıdır.
Tarçının zayıflamaya yardımcı olabileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Örneğin, 2017 yılında yapılan bir çalışmada, tarçın takviyesi alan kişilerin, plasebo alan kişilere göre daha fazla kilo ve yağ kaybettiği bulundu.
Başka bir çalışmada ise, tarçın takviyesi alan kişilerin, plasebo alan kişilere göre daha düşük kan şekeri ve insülin seviyelerine sahip olduğu bulundu. Bu, tarçının insülin duyarlılığını artırarak kilo kaybına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ayrıca, tarçının iştahı azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bir çalışmada, tarçın takviyesi alan kişilerin, plasebo alan kişilere göre daha az yemek yediği bulundu.
Bununla birlikte, tarçının zayıflamaya yardımcı olduğuna dair daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ayrıca, tarçının herkeste aynı şekilde etkili olmadığını da belirtmek gerekir. Bazı kişiler tarçın takviyesi aldığında kilo kaybederken, diğerleri herhangi bir göremeyebilir.
Tarçını zayıflamak için kullanmak istiyorsanız, günde 1-2 gram tarçın tüketebilirsiniz. Tarçını çayınıza, kahvenize veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Ayrıca, tarçın kapsülleri de mevcuttur.
Ancak, tarçın tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Örneğin, tarçın kan şekerini düşürebilir. Bu nedenle, diyabetli kişilerin tarçın tüketirken dikkatli olması gerekir. Ayrıca, tarçın bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, tarçın tüketmeden önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Genel olarak, tarçının zayıflamaya yardımcı olabileceğine dair bazı bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ayrıca, tarçının herkeste aynı şekilde etkili olmadığını da belirtmek gerekir. Tarçını zayıflamak için kullanmak istiyorsanız, günde 1-2 gram tarçın tüketebilirsiniz. Ancak, tarçın tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır.
