Ayda 5 kilo vermek için ne kadar yürümeliyiz sorusu birçok kişi tarafından soruluyor. Ayda 5 kilo vermek için yürümek için tutarlı olmak ve mümkün olan en fazla kaloriyi yaktığınızdan emin olmak için diğer fiziksel aktiviteleri dâhil etmek önemlidir. Günde 150 adım iyi bir başlangıç noktasıdır ve vücudunuzun farkında olmak ve adımlarınızı gerektiği gibi ayarlamak da önemlidir.
Ayda 5 Kilo Vermek
Ayda 5 kilo vermek istiyorsanız, her gün 30 dakika yürümek yeterlidir. Bu, bir uzmanın bu şekilde biraz kilo vermek isteyenlerle paylaştığı temel tavsiyedir. Yürüyerek kilo vermek şu şekilde sağlanır:
- Bu miktarda egzersiz kolay olmayacak ve sizin tarafınızdan çok fazla özveri gerektirecektir, ancak zamanla sadık bir şekilde yapılırsa, kesinlikle istediğiniz kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
- Yürüyüş, kalorileri hızlı ve verimli bir şekilde yaktığı kanıtlanmış mükemmel bir kardiyo şeklidir.
- Aslında yürümek sadece kardiyo vasküler fayda sağlamakla kalmıyor; araştırmalar ayrıca yağ kütlesini azaltmaya da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ayda 5 kilo vermek için ne kadar yürümeliyiz? diyenler bunlara dikkat edebilir.
