Kilo Vermek İçin Spordan Sonra Ne Yemeli? Kilo vermek istiyorsanız, egzersize ek olarak beslenme planınız için özel bir plan yapın. Doğru beslenme ve egzersiz rutinleri ile kilo vermek daha kolay olacaktır. Spor sırasında performansı artırmak için spor öncesi ve sonrası diyete dikkat edilmesi önerilir. Sabahları doyurucu bir atlet kahvaltısı yapmak ve egzersiz yapmadan önce şekersiz süt içermeyen kahve içmek, metabolizmayı destekleyen ve muz, yulaf ezmesi, yoğurt, yumurta ve daha fazlasını enerjilendiren yiyecekler içerdiği söylenir.
Kilo Vermek İsteyenler Spordan Sonra Ne Yemeli?
Egzersiz sonrası kilo vermek için yüksek lifli, yüksek proteinli, sağlıklı karbonhidrat ve yağlar, düşük kalorili besinler tercih edilebilir.
- Sebze yemekleri ve salatalar kilo vermek isteyenlerin yıldızlarıdır.
- Egzersiz yaparken hızlı kilo vermek için patates kızartması ve hamur işlerinden kaçının.
- Beyaz un ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdaları yemekten kaçının.
- Egzersiz yaptıktan sonra tatlı patates yiyebilirsiniz. A, C ve B6 vitaminlerini içerir.
- Tatlı patates yorgunluğu gidermeye yardımcı olur.
- Tatlı patatesler lif açısından zengindir, kan şekerini düzenler ve dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olur.
Ayrıca avokadoyu sağlıklı yağlarla dilimleyebilir ve antioksidan yeşil çay içebilirsiniz.