7 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? İlk olarak, 21 gün boyunca her üç günde bir belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarın. 21. Günün sonuna kadar, ilk kez çıkardığınız yiyecekleri yemekten kaçınmaya devam edeceksiniz. Örneğin şeker, rafine gıdalar ve alkol hormon seviyeleri üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Alkol, kortizon seviyelerini artırarak beli yumuşatır ve östrojen seviyelerini artırarak bel ve göğüste yağ biriktirir. Başka bir deyişle, östrojen seviyelerini dengelemek için ilk üç gün et ve alkolden kaçının.
7 Kilo Nasıl Verilir?
7 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
- Önümüzdeki 3 gün boyunca meyve yemeyi bırakın ve leptin hormonunu düzenleyin.
- Bu size dolgunluk hissi verir ve yağ yakımını destekler.
- Bunu adım adım yapın ve 21 günü tamamladıktan sonra günlerde hormonlar birbirleriyle uyum içinde çalışmaya başlayacak ve gelişen metabolizma sayesinde fazla kilolardan ve depresif ruh halinden kurtulmaya başlayacaklar.
Bu işlemler bir diyete uygulandığında kişi mutsuz olmayacak ve düzenli spor yaparak diyete destek olacaktır. Kilonuza göre 4-7 kilo verebilirsiniz.
