Yulaf Ezmesi Tarifi Kilo Vermek mümkündür.
Kahvaltı
Yulaf ezmesinin yarısını ve yağsız sütün yarısını karıştırın, 1 yemek kaşığı kuru üzüm ve yarım çay kaşığı tarçın ekleyin ve tüketin. Birlikte bir fincan şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Ara öğün
Yarım bardak yaban mersini
Öğle yemeği için:
Yarım bardak yulaf ezmesini yarım bardak az yağlı yoğurtla karıştırıp muzları ekleyin ve tüketin.
Ara öğün:
1/2 su bardağı brokoli veya benzeri pişmiş sebzeler
Akşam yemeği:
1 ızgara tavukgöğsü
Yeşil salata (yağsız ve tuzsuz hazırlanır)
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Tatlı seçenekleri:
Şekersiz puding tüketebilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Tarifleri İle Kilo Verin
Yulaf Ezmesi Tarifi Kilo Vermek mümkündür. İç organlarınızı hareket ettirmek ve metabolizmanızı dans ettirmek istiyorsanız hedefimiz bu. Yulaf ezmesi ile vücudunuza uyum sağlamak çok kolay. Besin değeri olan bir yemek kaşığı ortalama 10 gram yulaf ezmesi sadece 37 kcal’dir. Yulaf ezmesi ile karşılaştıktan sonra ekmeksiz yemeyenler ekmeğin cinsini unutmuşlardır. Yulaf ezmesi ekmek kadar tok tutar ve ayrıca lezzetlidir.
Yulaf ezmesi kilo vermek için iyi mi?
Yulaf ezmesi kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü diğer yiyeceklerden daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Yulaf ezmesinin lif içeriği de sindirim sistemine yardımcı olabilir.
Yulaf ezmesi yiyerek göbek yağını kaybedebilir miyim?
Mevcut tüm kanıtlar, yulafın sağlıklı bir gıda olduğunu göstermektedir; ancak, göbek yağını kaybetmenize yardımcı olup olmayacağı size kalmış . Diyetinize sadece yulaf eklemek işe yaramaz – yağ kaybetmek için hala günlük kalori açığınız olmalıdır, bu nedenle yüksek kalorili bir çörek yerine yulaf ezmesini deneyin.
Kilo vermek için yulaf ezmesine ne koymalıyım?
- Chia tohumları.
- Kabak.
- Ahududu.
- Kızarmış yumurta.
- Akçaağaç şurubu.
- Fıstık ezmesi.
- Muz.
- Dilimlenmiş badem.
Bir ay boyunca her gün yulaf ezmesi yerseniz ne olur?
Bir fincan yulaf , vücut ağırlığını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olmak için 4 gram protein ve 4 gram lif verdi . Ayrıca fosfor ve magnezyum gibi sağlık yapıcı mineraller sağladı.
Muzlu yulaf ezmesi kilo vermek için iyi mi?
Sabahları protein, lif ve diğer besinler açısından zengin, yoğun bir kahvaltı yapmak gün boyunca kalori tüketiminizi azaltabilir . Muz, tokluk hissini artırabilen ve anında enerji veren dirençli nişasta ve potasyum bakımından yüksektir.
Yulaf ezmesine şeker yerine ne koyabilirim?
- Meyveler.
- Muz.
- Elma püresi.
- Hindistan cevizi eti ve gevreği.
- Fındık ve tohum tereyağı.
- Tarçın.
- Şekerli vanilin.
- Yacon şurubu.
