6 ayda 30 kilo vermek istiyorsanız bir spor ve diyet programına bağlı kalmak sizin için faydalı olacaktır. Başlamak için öncelikle kilo vermek için yapmanız gerekenlerin bir listesini yapmanız gerekir. Bu, kalori alımınızı azaltmayı, düzenli egzersiz yapmayı ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi içerir. Ayrıca aşırı yemek yemekten kaçınmalı ve gece geç saatlerde yemek yemeyi bırakmalısınız.
Listeyi oluşturduktan sonra, egzersizleri yapmaya başlamanız gerekir. Bunları her gün ve günde en az bir saat yapmalısınız. Cesaretinizin kırılmaması için yavaş yavaş kilo vermeyi de hedeflemelisiniz. Sonunda, bu adımları atarsanız hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
6 Ayda Sağlıklı Zayıflama
Bir planınız varsa ve ona bağlı kalırsanız, bir haftada kilo vermek mümkündür. 6 ayda 30 kilo vermek istiyorsanız;
- Mutlaka şeker ve tuz tüketimini azaltın.
- Daha fazla su tüketin
- Sebze tüketin
- Yeme içme saatlerinizi ayarlayın
- Düzenli egzersiz yapın
Bunları uyguladığınız takdirde sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz ve 30 kilo zayıflamanız mümkün.
6 ayda 30 kilo vermek mümkün mü?
Bütün gün aşırı yemek yiyip ardından koşu bandında zar zor ter atıp tartıda bir fark göreceğinize inanamazsınız. Anahtar, 24 yaşındaki Ujjwal Beriwal’ın 6-7 ayda 30 kilo vermesi ve 102 kilodan 72 kiloya düşürmesi gibi ikisi arasında bir denge kurmaktır.
30 kg kaybetmek ne kadar sürer?
Öncelikle şunu bilmelisiniz ki 4 ayda 30 kg 1 ayda 7,5 kg yani 1 haftada yaklaşık 2 kg’a eşittir . Sağlıklı diyetler genellikle haftada maksimum 1 kg’a yapışır. Ancak, hedefiniz mümkündür. Tam olarak 30 değilse, 25 civarında kaybedebilirsiniz.
6 aylık diyetle nasıl 30 kilo verebilirim?
Sadece yağları kesmeye odaklanmayın; gerçekte ne kadar enerji tükettiğinize ve içtiğinize odaklanın . Diyet yapmayın – sonsuza kadar sürdürebileceğiniz değişiklikler yapın. Yürümeyi sevmeyi öğrenin ve bunu sadece egzersiz için değil eğlenmek için yapın. Egzersizi yavaş yavaş artırmaya başlayın ve zamanla artırın.
6 ayda 40 kilo verebilir miyim?
6 ayda 40kg muhtemelen gerçekçi değil ; Başlamak için morbid obez olmanız ve diyete GERÇEKTEN katı olmanız gerekir. Çoğu insan için haftada bir kilodan fazla kaybetmeyeceksiniz.
Nasıl hızlı 30 kilo verebilirim?
- Aşırı yeme tetikleyicilerinizi tanımlayın (ve durdurun)
- Araba kullanmak yerine işten eve yürüyerek gidin.
- Çok fazla TV izlemekten kaçının.
- Şeker ve nişasta alımınızı azaltın.
- Daha fazla sebze ve protein açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Gazlı içecekler ve yapay meyve sularından kaçının.
- Otururken egzersiz topu kullanın.
- Direnç eğitimini deneyin.
6 ayda ne kadar fit olabilirim?
İlk birkaç hafta, kalp atış hızınızı orta şiddette veya en az 15 dakika egzersiz yapmanızı sağlayan egzersiz yöntemlerini kullanın . Bisiklete binin, yüzün, merdiven inip çıkın, egzersiz makinesi kullanın, jimnastik yapın veya sizi sınırınıza yaklaştıran diğer egzersiz yöntemlerini kullanın.
