Kilo vermek için beslenme programı yapmak kararlılık ve stratejik olabilmek açısından son derece faydalıdır. Önünüzü görürsünüz ve daha sağlam adımlar atarsınız.
Kilo vermek isteyen birçok kişi düzenli diyete başlar ancak bir süre sonra çeşitli nedenlerle diyet programına devam edemez. Kişiyi günlük yaşamına zorlamayan iyi planlanmış bir diyet programı sayesinde beslenme alışkanlıkları değiştirilerek başarılı sonuçlar alınabilir. Diyete başlayanlar “Kilo verebilir miyim, yoksa verirsem koruyabilir miyim?” Motivasyonu etkileyecek sorular gibi motivasyonu etkileyecek sorularla kendilerini yormamalı, gerçekçi hedefler belirlemelidir. İdeal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşmak uzman yardımı gerektirir. Kilo verme ve kilo kontrolünün iki aşaması vardır. İlk gün; sağlıklı beslenme, daha sonra; düzenli fiziksel aktivitedir. Yağ kaybı sırasında edindiğiniz alışkanlıklardan biri de düzenli fiziksel aktivitedir. Düzenli fiziksel aktivite, kas kütlenizi arttırırken metabolizmanızı hızlandıracaktır. Vücut tarafından emilen enerji, vücudun kiloyu korurken harcadığı enerji ile dengelendiğinden, beslenmemizdeki ufak tefek problemler kilo problemlerine yol açabilir. Fiziksel aktivite bu durumu atlamamıza yardımcı olacaktır.
Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Çeşitli Öneriler
- Almak istediğiniz kiloyu belirleyin
- Profesyonel yardım alın ve zihinsel olarak yiyin
- Diyet yorgunluğundan kaçınmak için bol su için
- Her gün tartılmayın
- Kendinizi ödüllendirin
- Olumlu düşünün
- Yemekle birlikte ne yediğinizi yaz
- Atıştırmalıklar yerine kuru meyve alın
- Fiziksel aktiviteyi artırın
- Sağlık ve yaşam sitelerini takip etmek motive edecektir
- Suçluluğu görmezden gelin
- Daha az TV izle
- Küçük tabaklarda yiyin
- Baharat eklemeyi unutmayın
- Ekmek yemeği sona saklayın
- Terlemeye yardımcı olun
- Soğuk odada uyumaya özen gösterin
Kilo vermek için beslenme programı uzmanı tarafından hazırlanmalı. Bu verilen programlara harfiyen uymaya çalışın .
