Bir Haftada 5 Kilo Vermek sağlıklı mıdır? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için genellikle haftada sadece 0,5 ila 1 kilo vermeniz yeterlidir. Haftada 10 kilo kaybetmek tehlikelidir, sık yapılmamalı ve sadece doktor onayı ile denenmelidir. Haftada 5 kilo vermek için, diyetinizle birlikte az miktarda besleyici fakat düşük kalorili yiyecekler yiyin ve aralıklı antrenman ve egzersizi … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Diyet Listesi; Sabah: 1 tost kepekli ekmek + 1 büyük közlenmiş domates Öğle yemeği: Herhangi bir miktarda taze meyve Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 greyfurt tüketebilirsiniz. Karbonhidrat içeren gıdalarda şeker ve nişasta tüketmeyi bir an önce bırakın. Böylece daha az aç hissedecek ve vücudunuza daha az kalori yüklemiş olacaksınız. Bir … Devamını oku…
Bunları uygularsanız 1 Haftada 5 Kilo Vermek Garanti. Karbonhidrat miktarını en aza indirmek için yağsız protein yemeye dikkat etmelisiniz. İşlenmiş ve abur cuburlardan kaçının, bol lifli yiyecekler yiyin ve sebze yemekleri genellikle tercih edilen menüdür. Yaktığınızdan daha az kalori yakmazsanız, yağ yakamazsınız ve bu nedenle kilo veremezsiniz. Düzenli egzersiz rutininize ek olarak yüksek yoğunluklu egzersiz … Devamını oku…