Kilo Vermek İçin Diyet Listesi;
- Sabah: 1 tost kepekli ekmek + 1 büyük közlenmiş domates
- Öğle yemeği: Herhangi bir miktarda taze meyve
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 greyfurt tüketebilirsiniz.
Karbonhidrat içeren gıdalarda şeker ve nişasta tüketmeyi bir an önce bırakın. Böylece daha az aç hissedecek ve vücudunuza daha az kalori yüklemiş olacaksınız. Bir diyet listesi oluşturmak, böbreklerden sodyum ve suyu uzaklaştırarak, karbonhidratlara çok az yer vererek insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu diyet türü ile 7 günde ortalama 4,5 kg verebilirsiniz.
Kilo Vermek İçin Sağlıklı Besin Önerileri Nelerdir?
- Kilo Vermek İçin Diyet Listesi yapabilirsiniz.
- Diyetinizde et, tavuk, balık ve yoğurt gibi protein kaynaklarına yer ayırın.
- Protein sizi uzun süre tok tutar ve ısı etkisi sayesinde vücutta sindirilirken ekstra kalori yakar.
- Ayrıca ara öğünler için süt ve yoğurdu tercih edin ya da tok olduklarında yağ yakmaya yardımcı olması için meyvelere süt ve yoğurt ekleyin.
- Yetişkinler için günde iki bardak 200 ml süt veya yoğurt içmesi yeterlidir.
Şok diyet yapmadan haftada 2 kilo vermek için pirinç pilavı ve makarna yerine bulgur ve kepekli ekmek tercih ederek tokluk sürenizi artırabilirsiniz.
