Basen Ve İç Bacak Eritme Diyeti
Basen ve iç bacak bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak, birçok kişinin zorlandığı bir problemdir. Bu bölgelerdeki yağlanma, genetik faktörler, hormonal değişiklikler, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli nedenlerle oluşabilir. Basen ve iç bacak eritme diyeti, bu bölgelerdeki yağ yakımını hızlandırarak, incelme ve sıkılaşma sağlamayı amaçlayan bir beslenme programıdır.
Basen Ve İç Bacak Eritme Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyet programına başlamadan önce, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.
Diyet sırasında, günlük kalori ihtiyacınızı belirleyerek, bu kalori sınırları içinde kalmaya çalışmalısınız.
Diyette, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinlere öncelik verilmelidir.
İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food gibi sağlıksız besinlerden uzak durulmalıdır.
Düzenli egzersiz yapmak, diyetin etkinliğini artıracaktır. Haftada en az 3 kez, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışmalısınız.
Yeterli su tüketimi, vücuttaki ödem ve toksinlerin atılmasını sağlayarak, incelme ve sıkılaşma sürecine yardımcı olur. Günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.
Basen Ve İç Bacak Eritme Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı:
1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı süt, 1/2 su bardağı meyve, 1 çay kaşığı bal
2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak yeşil çay
1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı granola, 1 adet muz
Öğle Yemeği:
Izgara tavuk, salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Sebzeli sandviç, 1 su bardağı ayran
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği:
Izgara balık, sebzeli pilav ve salata
Zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase tavuklu salata
Ara Öğünler:
1 adet meyve (elma, armut, muz vb.)
1 kase yoğurt
1 avuç kuruyemiş (badem, ceviz, fındık vb.)
1 bardak yeşil çay
Not: Bu örnek menü, genel bir fikir vermek amacıyla hazırlanmıştır. Kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre, diyetisyeninizle birlikte sizin için özel bir beslenme programı oluşturulması önerilir.
