B12 Vitamini, enerji üretimi ve merkezi sinir sisteminizin sağlığı için gerekli olan sekiz B kompleks vitaminden biridir. B12 vitamini eksikliğiniz varsa, doktor gözetiminde takviye ilaçlar alabilirsiniz. Tabiki bu haplar bazen metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizde size yardımcı da olabilmektedir. Tıbbi olarak ise B12 eksikliği yaşayan kişilerin B12 eksikliği giderildiğinde ekstra olarak kilo verdiklerine dair kanıtlanmış bir çalışma maalesef bulunmamaktadır.
B12 Eksikliği Kilo Vermeyi Engeller mi?
B-12 vitamini ayrıca kobalamin olarak da bilinir. Diğer B vitaminleri ile birlikte yediğiniz besinleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. B12; balık, süt ürünleri, yumurta, kırmızı et, beyaz et gibi hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunur ve bazı kahvaltılık tahıllar B-12 vitamini ile güçlendirilmiştir. B12 vitamini eksikliğinde yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk, nefes darlığı, el ve ayaklarda karıncalanma yaşayabilirsiniz. Bu da ister istemez daha az hareket etmenize neden olur. Haliyle daha az hareket ettiğiniz için de daha az kalori yakar ve kilo vermeniz zorlaşabilir.
Çoğu insan diyetleri yoluyla yeterince B-12 alır, ancak bazı insanlar – yaşlı yetişkinler, vejetaryenler ve veganlar ve kilo verme ameliyatı geçirmiş olanlar – bazen eksiklik riski altındadır. Bu popülasyonlar için, B-12 vitamini hapları sorunu düzeltmeye yardımcı olabilir, böylece onları aldıktan sonra daha iyi görünürler ve hissederler, ancak haplar onların kilo vermesine neden olmaz. Kilo vermelerini sağlayan şey enerjilerinin yerinde olması ve egzersizlerini düzenli yapabilmeleri haliyle de istedikleri oranda kalori yakabilmeleridir.
B12 Vitamini ve Enerji
B12 vitamini eksikliği, biliş, hafıza, denge ve sinir fonksiyonu ile ilgili uzun vadeli sorunlara yol açabilir. Vitamin eksikliği de kilo kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, B-12 seviyeleriniz normalse, ek haplardan veya ilaçlardan daha fazlasını almak kilo vermenizi sağlamaz veya size daha fazla enerji vermez.
Uzun süre çok fazla ek B12 vitamini almak, vücudunuzun tüm B vitaminleri düzeyinde bir dengesizliğe neden olabilir. B12 takviyeleri, bazı antibiyotikler ve diyabet, asit reflü ve mide ülserlerini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da dahil olmak üzere bir dizi ilaçla çelişme potansiyelleri nedeniyle yalnızca bir doktorun tavsiyesi altında alınmalıdır.
B12 Vitamini Alımını En Üst Düzeye Çıkaracak ve Enerji Verecek Yiyecekler
B12 vitamini eksikliğinizden şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışın. Ayrıca sağlığa yararları olan diğer vitamin ve mineralleri içerdikleri için kırmızı et, deniz ürünleri ve diğer hayvansal gıdalar B12 açısından zengin oldukları için bunların tüketimini arttırabilirsiniz.
Sonuç olarak B12 vitamini eksikliği vücudunuzun bitkin olmasına neden olacağından hareketleriniz kısıtlanmaya, kilo verememeye hatta ve hatta kilo almaya başlayabilirsiniz. Kilo verebilmeniz için evet B12 vitamini seviyeniz önemlidir. Ama sadece B12 takviyesi yapıp diyet ve egzersizlerinizi aksatırsanız yine de kilo vermeniz zor olacaktır. B12 sayesinde kendinizi zinde hissedecek ve daha hareketli bir yaşam sürecek haliyle de çok daha kolay kilo vereceksiniz.
