Gün içerisinde yediğimiz besinlerin kalorileri ve besin değerleri sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Herkesin günlük kalori alımı vardır. Bu miktardan daha fazla veya daha az yutulması çeşitli hastalıklara neden olabilir. Yüksek kalorili yiyecekler obeziteye neden olur. Daha az yemek, günlük tüketmeniz gereken vitamin ve minerallerin yetersiz beslenmesine yol açabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini bozar ve metabolizmayı yavaşlatır. Bir kişinin kalori gereksinimleri boy, kilo, yaş ve fiziksel aktiviteye bağlıdır.
- 8,5 kg/m2 veya daha az olduğunda zayıftır.
- 18,5-24,9 kg/m2 normal ağırlık
- 25-29,9 kg/m2 fazla kilolu
- 30-34,9 kg/m2 1.derece obezsiniz.
- 35 ila 39,9 kg / m2 için II. derece Çok obez
- 40 kg/m2 ve üzeri III. Derece Çok morbid obezite demektir.
Her Kişinin Kalori Alma Durumu Aynı Mıdır?
- Haftada 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım Hesapla.
- Fast food ve paketli gıdalardan günde 2000 kalori alan kişiler ile yeterli miktarda protein, karbonhidrat, sebze ve meyveleri enerji ile dolduranlar aynı kiloda değildir.
Çünkü yedikleri yiyeceklerin içerikleri farklıdır. İlk kişi günü sadece karbonhidrat ve yağ yiyerek geçirirken, ikinci kişi günü sağlıklı ve dengeli beslenerek geçirir.
