1. Hafta
Hafta 1:
Pazartesi:
Sabah: Yulaflı gıda veya tam buğday ekmeği ile yumurta
Öğle Yemeği: Izgara tavuk salatası veya fasulye çorbası
Akşam Yemeği: Izgara somon ve fırında patates püresi
Salı:
Sabah: Smoothie (yoğurt, meyve ve sebzeler dahil)
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde hindi sandviçi
Akşam Yemeği: Tofu ve sebzeli sote
Çarşamba:
Sabah: Omlet ve dilimlenmiş domatesler
Öğle Yemeği: Yeşil salata ile nohut çorbası
Akşam Yemeği: Fırında tavuk ve patlıcanlı güveç
Perşembe:
Sabah: Tam buğday ekmeği üzerinde fıstık ezmeli muzlu tost
Öğle Yemeği: Izgara sebzeli salata
Akşam Yemeği: Mercimek ve sebzeli köri
Cuma:
Sabah: Yulaflı gıda ve meyve
Öğle Yemeği: Izgara balık salatası veya mercimek çorbası
Akşam Yemeği: Tofu ve sebzeli erişte
Cumartesi:
Sabah: Krep ve meyve
Öğle Yemeği: Yeşil salata ile tavuklu sandviç
Akşam Yemeği: Izgara biftek ve ızgara sebzeler
Pazar:
Sabah: Çılbır ve tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde peynirli sandviç
Akşam Yemeği: Fırında patlıcanlı makarna
2. Hafta
Hafta 2:
Pazartesi:
Sabah: Yumurta ve dilimlenmiş domatesler ile tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Izgara tavuk salatası veya fasulye çorbası
Akşam Yemeği: Fırında somon ve fırında patates püresi
Salı:
Sabah: Omlet ve dilimlenmiş domatesler
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde hindi ve avokado sandviçi
Akşam Yemeği: Tofu ve sebzeli sote
Çarşamba:
Sabah: Smoothie (yoğurt, meyve ve sebzeler dahil)
Öğle Yemeği: Izgara sebzeli salata
Akşam Yemeği: Izgara tavuk ve patlıcanlı güveç
Perşembe:
Sabah: Yulaflı gıda ve meyve
Öğle Yemeği: Nohut çorbası ve tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği: Mercimek ve sebzeli köri
Cuma:
Sabah: Tam buğday ekmeği üzerinde fıstık ezmeli muzlu tost
Öğle Yemeği: Yeşil salata ile ton balığı sandviçi
Akşam Yemeği: Fırında patlıcanlı makarna
Cumartesi:
Sabah: Çılbır ve tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde peynirli sandviç ve meyve
Akşam Yemeği: Izgara biftek ve ızgara sebzeler
Pazar:
Sabah: Krep ve meyve
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde hindi ve avokado sandviçi
Akşam Yemeği: Fırında patlıcanlı makarna
3. Hafta
Hafta 3:
Pazartesi:
Sabah: Yumurta ve dilimlenmiş domatesler ile tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Izgara sebzeli salata
Akşam Yemeği: Tofu ve sebzeli sote
Salı:
Sabah: Omlet ve dilimlenmiş domatesler
Öğle Yemeği: Fırında somon ve fırında patates püresi
Akşam Yemeği: Mercimek ve sebzeli köri
Çarşamba:
Sabah: Smoothie (yoğurt, meyve ve sebzeler dahil)
Öğle Yemeği: Izgara tavuk salatası veya fasulye çorbası
Akşam Yemeği: Izgara biftek ve ızgara sebzeler
Perşembe:
Sabah: Yulaflı gıda ve meyve
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde fıstık ezmeli muzlu tost
Akşam Yemeği: Fırında patlıcanlı makarna
Cuma:
Sabah: Tam buğday ekmeği üzerinde peynirli sandviç
Öğle Yemeği: Yeşil salata ile nohut çorbası
Akşam Yemeği: Tofu ve sebzeli erişte
Cumartesi:
Sabah: Çılbır ve tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde peynirli sandviç
Akşam Yemeği: Izgara tavuk ve patlıcanlı güveç
Pazar:
Sabah: Krep ve meyve
Öğle Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerinde hindi ve avokado sandviçi
Akşam Yemeği: Izgara balık salatası veya mercimek çorbası
4. Hafta
Hafta 4:
Pazartesi:
Sabah: Yumur
