1 Ayda 20 Kilo Vermek doğal mıdır? Kilo vermeye başlayan herkes amacına bir an önce ulaşmak ister. İdeal kilolarına giden yolda birçok sağlıksız yöntem dener ve metabolizmayı yavaşlatırlar. Çoğu insanın bilmediği şey ise, verdikleri kiloları çok kısa sürede geri kazanabilmeleridir. Hızlı kilo kaybı genellikle yetersiz protein alımına bağlı olarak vücutta ödem ve kas kütlesi kaybına yol açar. Kısa sürede kilo vermek insan vücudunda fiziksel ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu bir besin grubunu dengeli bir şekilde içeren kişiye özel bir beslenme programı ve 20 kilo vermenizi sağlayan bir diyet listesiayda kilo da sporla desteklenen bir süreçtir. Fiziksel aktivite düzeyi ve atletik performansın ön planda tutulduğu bu işlem, sağlığı yerinde olan kişilere önerilmemektedir.
1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Menüsü
1 Ayda 20 Kilo Vermek aşağıdaki diyet ile mümkün.
- Uyandığınızda
1 bardak ılık su
- Kahvaltı
1 dilim beyaz peynir veya 1 haşlanmış yumurta yeşil çay
1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün
1 bardak şekersiz tarçın çubuğu bitki çayı
- Öğle yemeği
30 grama kadar et / tavuk / balık / köfte / hindi füme / ızgara / pişmiş
Mevsim salatası – közlenmiş sebzeler
2-3 yemek kaşığı light yoğurt
- Ara öğün
1 fincan hafif sütten yapılan kahve
- Akşam yemeği
Pişmiş sebze tabağı 2-3 yemek kaşığı hafif yoğurt tüketerek 20 kilo vermeniz mümkündür.
