Spor Yapmadan Kilo Vermek, ulaşılması zor kasları kaybettiği için uzmanlar tarafından önerilmez, ancak elbette diyetinizi değiştirmek egzersiz yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. Vücudumuz karmaşıktır ve anlaşılması zor olabilir. Örneğin, beynimizin yeterince yediklerimizi işlemesi için zamana ihtiyacı vardır. Hızlı yemek, beyninizin dolu olduğunu söylemeden önce ihtiyacınız olandan daha fazla kalori yakabilir. Araştırmalar, yiyecekleri tamamen çiğnemenin ve zamanla yemenin yiyecek alımını azalttığını ve tokluğu artırdığını gösteriyor.
Diğer bir deyişle, yavaş yemek daha az yemeye meyleder ve kilo vermenize yardımcı olur. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız önce yavaş çiğnemeye odaklanın. Örneğin, her lokmayı kaç kez çiğnediğinizi sayın.
Egzersiz Olmadan Kilo Vermek Mümkün Mü?
- Spor Yapmadan Kilo Vermek mümkündür.
- Normalden çok daha az yemekle ne kadar tok hissettiğinize şaşıracaksınız.
- Protein güçlüdür.
- Sadece sağlığımız için önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda tokluğu artırabilir ve açlığı azaltabilir. Bu şekilde protein, daha az kalori almanıza ve böylece kilo vermenize yardımcı olabilir.
Araştırmalar, proteini %15’ten %30’a çıkarmanın, katılımcıların kasıtlı olarak diyet veya egzersizi kısıtlamadan 12 haftada ortalama 11 kilo vermelerine ve günde 441 kalori azaltmalarına olanak tanıdığını gösteriyor.