Kilo vermek için kalori hesabı kişinin kendi kişinin kendi kilosu ve boyuna göre bir endeks hesaplaması yapılabilir. Ortalama 1 kilo 7700 kalori civarındadır. Doğrultuda bir hesaplama yaparak kişinin haftalık aldığı kalori miktarını azaltması gerekebilir. Kilo verirken bu konuların her birine dikkat etmek ve kalori alımına dikkat etmek gerekir. Bu yüzden de kalori hesaplaması kişinin fiziksel yapısına göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesabı yapıldıktan sonra beslenme şeklini ve Sosyal yaşam tarzını buna göre düzenlemekte önemlidir.
Kilo Vermek İçin Sosyal Yaşamda Ne Yapmak Gerekir?
Kilo vermek için kalori hesabı yapıldıktan sonra, kişilerin günlük yaşamdaki sosyal hayatlarına ve aynı zamanda beslenme şekillerine buna göre düzenlemesi mümkündür. Kilo vermek isteyen kişiler kalori konusunda dikkat etmeli ve buna göre yeme içme konusunu hesaplamalıdır.
- Beslenirken yeşillik ve sebze ağırlıklı az kalorili besinler tüketmek gerekir.
- Karbonhidrat yerine protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir.
- Bol su tüketmek kilo vermek konusunda her zaman destekleyici bir durumdur.
- Ödem atmaya fayda sağlayan detoks suları ve çaylar içmek de yine kilo vermeyi destekler.
- Yapılan bu beslenme şekline diyet yaparak ya da yürüyüşler yaparak egzersizlerle desteklemek mümkündür.
Tüm bu durumların her biri kalori hesabı yapıldıktan sonra sosyal yaşamda düzenlenebilir.
