Kilo Vermek İçin Egzersizler bulunmaktadır. Kilo vermek isteyen birçok kişi önce diyetini değiştirir. Tabii ki kilo vermek için sağlıklı beslenmeniz ve günlük kalori alımınızı azaltmanız gerekiyor. İdeal kilonuza ulaşmak için diyetinize ek olarak egzersiz yapmalısınız. Kilo vermek için spor salonuna gitmenize gerek yok. Tabii ki bir antrenör ile daha hedefli bir şekilde spor yapabilirsiniz. Ancak spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa kilo vermek için evde yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır.
Kilo Vermek İçin Egzersizlerden Biri Plank
Kilo Vermek İçin Egzersizler yapmak mümkündür. Bunlardan biri plankdır.
- Plank benzeri hareket, yapabileceğiniz en kolay kilo verme egzersizlerinden biridir.
- Tek ihtiyacınız olan bir mat. Bu egzersiz öncelikle karın yağlarına yöneliktir.
- Bu hareket için minderinize uzanın.
- Ayak parmaklarınızı ve ellerinizi matın üzerine koyun ve ayaklarınızı ellerinize doğru çekin.
- Kalçalarınızı V şeklinde kaldırın. Ardından ayağınızı başa doğru kaydırın.
Rakamlardan bağımsız olarak bunu 30 saniye boyunca yapın. Kollarınızı, üst bedeninizi ve alt bedeninizi birlikte hareket ettirin.
