1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir? Düzgün kilo vermek için, günlük kalori alımınızın aksine günlük kalori yakmanız artmalı, azalmamalıdır. Örneğin günlük 2000 kalori yiyip günde 500 kalori yakarsanız, fazla kilo almaz veya kaybetmezsiniz. Günlük kalori tüketiminizin %10 ila %30’unu geçebilirseniz kilo vermeye başlarsınız.Ortalama 1 kilo 7400 kaloriye eşdeğerdir. Bu durumda 1 kilo vermek … Devamını oku…
1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori kaybetmek gerekir? Başka bir deyişle, gün içinde ne kadar çok yağ yakarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız ve o kadar çok kilo verirsiniz. İnsan vücudu belli bir ritim ve denge ile çalışır. Gün içinde yaptığımız tüm aktiviteler hareket ve enerji sayesinde mümkün olmaktadır. Nasıl bir araba yakıtsız hareket edemezse, … Devamını oku…
Ortalama ağırlığı 70 ila 90 kilo olan kişiler için: 70 kiloluk bir kişi 10 dakikada 50 mekik yaparak 90 kalori yakar. 74 kilo olan bir kişi 99 kalori yakar. 88 kilo ağırlığındaki bir kişi, 10 dakikada 50 mekik yaparak 117 kalori yakar. Karın egzersizlerinin faydaları küçümsenemeyecek kadar büyüktür. İlk başta ödüllendirici bir egzersiz olabilir, ancak … Devamını oku…
Aç Kalarak Kilo Vermek başka bir deyişle, uzun süre aç kalmanın kalori tasarrufları yemek yediğinizde ortadan kalkar. Genel kanının aksine, açlık kilo vermek için faydalı değildir. Sağlıksız ve dengesiz kilo kaybına neden olur. Aç kalma sırasında, kan şekeri seviyeleri inanılmaz derecede düşer. Zaman dolduğunda yemek yeme isteği artar. Bu açıdan bakıldığında açlık kilo veremez. Bu … Devamını oku…
Kilo verme aşamasındaysanız veya çok kilo veriyorsanız, haftada 1-2 kilo vermeye devam etmek için başka değişiklikler yapmanız gerekebilir. Hesaplaması çok kolaydır, ancak alışkanlıkları değiştirmek, daha az yemek yemek veya daha fazla egzersiz yapmak zor olabilir. Günlük 500-1000 kalorilik bir kalori açığına ulaşmak için öncelikle alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Kalori eksikliği var ama tabii ki bir sonraki … Devamını oku…
1000 adım atmak yaklaşık 50 kalori ( kcal) enerji tüketir. Tabii ki 1000 adımın hızı, bir kişinin ağırlığı ve metabolizma hızının yakılan kalori miktarında fark yaratabileceği unutulmamalıdır.Ortalamaya dayalı hesaplamalara göre günde 1000 adım yürümek ortalama 50 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.Adım sayısına göre yürüme süresini hesaplamak için kişinin hızını bilmeniz gerekir. Bir insan yavaş yürüdüğünde, 1000 … Devamını oku…
7 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? İlk olarak, 21 gün boyunca her üç günde bir belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarın. 21. Günün sonuna kadar, ilk kez çıkardığınız yiyecekleri yemekten kaçınmaya devam edeceksiniz. Örneğin şeker, rafine gıdalar ve alkol hormon seviyeleri üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Alkol, kortizon seviyelerini artırarak beli yumuşatır ve östrojen seviyelerini artırarak bel ve … Devamını oku…
1 Haftada Yağdan Kilo Vermek mümkün mü?Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için kullandığı sistemdir. Metabolizma çocukluk ve ergenlik döneminde en hızlı şekilde çalışır. Metabolizma 20-40 yaşları arasında durgunluk gösterir. Ancak 40 yaşından itibaren metabolizma hızı her yıl yaklaşık %3 ila 5 oranında azalır, yaşlanma ile birlikte hareketler kısıtlanmaya başlar ve yedikleriniz enerji olarak kullanılmaz ama … Devamını oku…
3 Ayda 10 Kilo Vermek bu diyet ile mümkün. Kahvaltı 08:00 2 bardak su 2 tam buğday ekmeği Domates salatalık Çay veya kahve Ara 10:00 2 bardak su 2 kayısı veya 2 ceviz Kayısı çayı bitki çayı Öğle yemeği 13:00 2 bardak su 6 yemek kaşığı sebze yemeği veya 3 köfte veya ızgara tavuk Salata … Devamını oku…
Diyet Yapmadan Kilo Vermek mümkün müdür? Kilo vermek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey tatlı yiyeceklerden uzak durmaktır. Düzenli uyku kilo vermenin temelidir. Vücudunuz için yeterli olmayan uyku saatleri ertesi gün vücudunuzda ödem oluşmasına neden olur. Bu durumda, ölçek çok ağırdır. Ayrıca bilimsel çalışmalar, gece geç saatlerde oturan kişilerin daha fazla kalori yaktığını ve uzun vadede … Devamını oku…