Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? Kalori kısıtlamalı diyetlerden kaçının. Ne kadar az yerseniz, bazal metabolizma hızınız o kadar düşük olur. Yani aç bir diyet yaptığınızda sadece su veya kas kaybedebilirsiniz. İhtiyacınız olan kiloyu verseniz bile normal kilonuza döndüğünüzde verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Her gün ihtiyaç duyduğunuz kadar enerji alın ve kalori saymayın. Çünkü yiyeceklerin kalorilerini hesaplayamazsınız. Diyetinizden karbonhidratı çıkarmayın. Vücudunuz günlük enerjisinin yüzde 40-50’sini karbonhidratlardan alır. Düzenli olarak kullanılması gereken protein bazlı bir diyetten karbonhidratların tamamen çıkarılması uzun sürelidir ve sürekli değildir ve böbrek yorgunluğuna neden olabilir. Monosakkaritler yerine kompleks şekerler tüketir. Esmer ekmek yemekle birlikte yenebilir.
Hızlı Kilo Vermek Bölgesel Kilo Verdirir Mi?
- Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? Bölgesel zayıflamak için yağ bölgesindeki kasları hareket ettirmek yerine kalbin ritmini koruyan aerobik egzersizi tercih edersiniz.
- Haftada 3 gün sadece 30 dakika yürümek bile yağ kaybını artıracaktır.
- İdeal kilonuza ulaştığınızda kaslarınızı çalıştırmaya devam edin.
- Gün içinde farkında olmadan yemek yeseniz bile içeceğinizden çok fazla kalori alabilirsiniz.
- Mocha, latte, meyve suyu, meyve sodası gibi kremalı kahveler ve birçok asitli içecek aşırı kalori tüketimine neden olabilir.
- Günde iki fincandan fazla kahve içmeyin.
Kafein ihtiyacınızı karşılamak için bitki çayı takviyeleri (örneğin yeşil çay, beyaz çay, papatya) alabilirsiniz.
