5 Kilo Vermek İstiyorum
Planlama yönergelerini izleyin, atıştırmalık listenizden günde 2 atıştırmalık yiyin ve porsiyon boyutunuza sadık kalın. Bol Yeşil Sebze ve Lif Ekleyin: Yüksek lifli gıdalar hakkında kendinizi eğitin. Diyetinizin %80’ini sebzelerle doldurun. Büyük bir salata kâsesi idealdir. Miktarı azaltmak için tam tahıllara geçin. Vücudunuz buğdayı diğer tahıllardan daha hızlı şekere dönüştürür. Bu nedenle mümkün olduğunca ekmek ve … Devamını oku…