Kilo vermek için almam gereken kalori miktarı ne kadar olacak sorusudur. Çünkü alınacak olan kalori miktarı genel olarak kiloyu belirlediği için kişinin aldığı kaloriye dikkat etmesi gerekir. Bir kişinin haftada 1 kilo verebilmesi için haftalık olarak 7700 kalori kadar bir açık bırakması gerekir. Bu Doğrultuda Her kişi kendi beslenme şekline göre kalorisini hesaplayıp Bu şekilde … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı nedir? Yiyeceklerden aldığınız kalori ile fiziksel aktiviteniz için harcadığınız toplam enerji arasındaki fark, kilonuzdaki olumlu veya olumsuz değişiklikleri belirlemede önemli bir faktördür. Yani ne kadar çok yerseniz, kilonuzu ideal seviyelerde tutmak için o kadar çok hareket edersiniz. Ne kadar çok hareket etmezseniz, o kadar hafif yemeniz gerekir. Şimdi, kilo … Devamını oku…
Günümüzde kilo problemi olan kişilerin sayısı önemli ölçüde artmıştır. Yoğun bir günün temposu, kısıtlı zaman ve işe gitme telaşı nedeniyle günümüzde insanlar yediklerinden çok midelerini doldurmaya odaklanıyorlar. Ayrıca teknolojik gelişme alanlarından biri de gıda sektörünün internetten sipariş verebilmesi ve koltuğunuzdan kalkmadan size gelebilmesidir. Sonuç olarak, hareketsiz veya önceden paketlenmiş sağlıksız gıdaların tüketilmesi hem sağlıksız bir … Devamını oku…
Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız? 1 kg kaybetmek için vücudun 7700 kalorilik bir eksiklik yaratması gerekir. Yani ortalama 2000 kalori tüketen bir kişi 600 kalori daha az yerse iki haftada 1 kilo verir. 1000 kalori 142,5 gramdır. Günde 1000 kalori yerseniz, haftada 1 kg alırsınız. Günlük 1000 kaloriyi azaltırsanız haftada 1 kilo verebilirsiniz. Genel … Devamını oku…
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı Erkekler ve kadınlar hakkında konuşursak, 68 kg’lık bir kadındaki ortalama yağ miktarı 110.000 kaloridir. Spor yapan veya çeşitli sporlar yapan kişiler genellikle bir kilo vermek için ne kadar kalori yakmaları gerektiğini merak ederler. Tartıya çıktıklarında, egzersizlerinin veya diyetlerinin sonuçlarını görmek isterler. Dengeli bir erkek için bu yağ … Devamını oku…