Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklı?
Aylık hedef, mevcut kilonuzun %5’ini geri kazanmaktır. Örneğin, 80 kg’lık bir kişi ayda 4 kg ve haftada 1 kg veriyorsa sağlıklı, 50 kg’lık bir kişi ayda ortalama 2,5 kg ve 500 kg veriyorsa sağlıklı kabul edilir. Kilo verme süreci kişisel olsa da, çok düşük kalorili bir diyetle şiddetli kilo kaybı yağ kaybına değil, esas olarak … Devamını oku…