1 ayda 10 kilo vermek için günlük kalori

Kilo Vermek İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım?

12 Ağustos 2022 Yazarı: admin

Günlük kalori gereksinimim ne kadar sorumun cevabını bulmak için bazal metabolizma hızımı hesaplamam gerekiyor. Bazal metabolizma hızı hesaplaması istirahat tüketimi/kalori oranını gösterir. Yaş, kilo, fiziksel aktivite gibi değişkenlere bağlı olarak yapılan bu hesaplamada farklılıklar vardır. Bazal metabolizma hızı, vücut dinlenirken kullanılan enerjidir. Daha geniş bir tanımla; Fiziksel ve zihinsel olarak tamamen rahatlamış bir kişinin nefes … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Almam Gereken Kalori

9 Ağustos 2022 Yazarı: admin

Kilo vermek için almam gereken kalori miktarı ne kadar olacak sorusudur. Çünkü alınacak olan kalori miktarı genel olarak kiloyu belirlediği için kişinin aldığı kaloriye dikkat etmesi gerekir. Bir kişinin haftada 1 kilo verebilmesi için haftalık olarak 7700 kalori kadar bir açık bırakması gerekir. Bu Doğrultuda Her kişi kendi beslenme şekline göre kalorisini hesaplayıp Bu şekilde … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kalori Hesabı

9 Ağustos 2022 Yazarı: admin

Kilo vermek için kalori hesabı kişinin kendi kişinin kendi kilosu ve boyuna göre bir endeks hesaplaması yapılabilir. Ortalama 1 kilo 7700 kalori civarındadır. Doğrultuda bir hesaplama yaparak kişinin haftalık aldığı kalori miktarını azaltması gerekebilir. Kilo verirken bu konuların her birine dikkat etmek ve kalori alımına dikkat etmek gerekir. Bu yüzden de kalori hesaplaması kişinin fiziksel … Devamını oku…

Ayda 10 Kilo Vermek

6 Ağustos 2022 Yazarı: admin

Ayda 10 Kilo Vermek mümkün.Kilo vermek için yaktığınızdan daha az kalori almalısınız. Bol egzersiz, az yemek. Bu herkes için geçerlidir. Kas kaybetmek metabolizmanızı yavaşlatır. Yaşlandıkça, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürken kaslarınız zayıflar. Kaslar çok fazla enerji tüketir. Zayıf kaslarınız varsa, kilo vermekte zorlanacaksınız. Kardiyo olarak da bilinen aerobik egzersiz, kalp atış hızınızı artıran, daha fazla … Devamını oku…

Bir Ayda 10 Kilo Vermek

31 Temmuz 2022 Yazarı: admin

Bir Ayda 10 Kilo Vermek oldukça mümkün. Bir ay boyunca sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenin en iyi yolu düzgün yemek yemektir. Her gün 20 dakika bisiklet sürmek size ayda en az 4 kiloya mal olabilir. Emeklerinize göre bu sayıyı arttırmanız mümkün. Bisiklete binmek ve temiz hava almak doğada yorulmadan kilo vermeyi kolaylaştırır. Özellikle … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı

29 Temmuz 2022 Yazarı: admin

Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı nedir? Yiyeceklerden aldığınız kalori ile fiziksel aktiviteniz için harcadığınız toplam enerji arasındaki fark, kilonuzdaki olumlu veya olumsuz değişiklikleri belirlemede önemli bir faktördür. Yani ne kadar çok yerseniz, kilonuzu ideal seviyelerde tutmak için o kadar çok hareket edersiniz. Ne kadar çok hareket etmezseniz, o kadar hafif yemeniz gerekir. Şimdi, kilo … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori

4 Ağustos 202224 Temmuz 2022 Yazarı: admin

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori vermemiz gerekir? Yaş aralılarına göre şu şekilde belirtilir. 2-3 yaşındaki bir çocuk için 1000 kalori 4-8 arası çocuk 1200-1400 kalori 9-13 yaşındaki kız çocuğu 1600 kalori 9-13 yaşındaki erkekler için 1800 kalori Kızlar 14-18 yaşındaki 1800 kalori Erkekler 14-18 yaşındaki erkekler 2200 19-30 yaş arası kadınlar: 2000 kalori 19-30 yaş … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım Hesapla

21 Temmuz 2022 Yazarı: admin

Günümüzde kilo problemi olan kişilerin sayısı önemli ölçüde artmıştır. Yoğun bir günün temposu, kısıtlı zaman ve işe gitme telaşı nedeniyle günümüzde insanlar yediklerinden çok midelerini doldurmaya odaklanıyorlar. Ayrıca teknolojik gelişme alanlarından biri de gıda sektörünün internetten sipariş verebilmesi ve koltuğunuzdan kalkmadan size gelebilmesidir. Sonuç olarak, hareketsiz veya önceden paketlenmiş sağlıksız gıdaların tüketilmesi hem sağlıksız bir … Devamını oku…

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız?

21 Temmuz 2022 Yazarı: admin

Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız? 1 kg kaybetmek için vücudun 7700 kalorilik bir eksiklik yaratması gerekir. Yani ortalama 2000 kalori tüketen bir kişi 600 kalori daha az yerse iki haftada 1 kilo verir. 1000 kalori 142,5 gramdır. Günde 1000 kalori yerseniz, haftada 1 kg alırsınız. Günlük 1000 kaloriyi azaltırsanız haftada 1 kilo verebilirsiniz. Genel … Devamını oku…