Ayda 3 Kilo vermek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Yaşam tarzınıza uymayan değişiklikler yapmaya çalıştığınız için sonuç alamayabilirsiniz. Sana küçük bir sır vereceğim! Yaptığınız küçük değişikliklerle çok daha fazla kilo verebilir ve koruyabilirsiniz. Hayatınızı değiştirmek için küçük adımlarla başlayın ve bu muhteşem değişime ilk elden tanık olun!
- Ekmek yerine yulaf
- Kızartma yerine haşlanmış yumurta
- Patates kızartması yemek yerine fırında patates
- Yağlı süt yerine yağsız süt tüketimi
- Meyve suyu tüketimi yerine meyvenin kendisi
- Kızartılmış tavuk tüketimi yerine haşlanmış ızgara tavuk
- Salam yerine hindi füme tüketimi
- Sütlü çikolata yerine bitter çikolata
Kilo Verimini Hızlandıracak Diğer Öneriler
- Çay ve kahveye şeker eklemeyi bırakın. Çay ve kahvede kullandığınız şeker; Boş bir enerji kaynağı olduğu için size kar sağlamaz ve daha fazla kalori almanızı sağlar. Şekerden vazgeçemeyenlerdenseniz bitki bazlı bir tatlandırıcı tüketmeyi deneyebilirsiniz.
- Fast food yiyebilir ancak evde hazırlanan yemekleri tüketmek, tam olarak ne yediğinizi bilmek ve porsiyon boyutlarını kontrol etmek önemlidir. Tabii bu tavalara giren yağ miktarını da ayarlamanız gerekiyor. Et, tavuk ve balık yemeklerinde fazla yağ kullanmayınız. Bunun büyük bir fark yarattığını göreceksiniz.
- Salatanızı mutlaka sossuz ve yağsız sipariş edin. Sadece yeşillik ve domates, salatalık, biber gibi sebzelerden oluşan bir salata için limon, sirke ve 1 çay kaşığı kadar bitkisel yağ yeterlidir. Peynirli/tavuklu/balıklı/etli salata yerseniz bu yiyeceklerin görünmeyen yağları size yeter. Yağ eklemeye gerek yok.
Ayda 3 kilo vermek için biraz kendimizi zorlamamız gerekiyor. İleriki zamanlarda sizde şeker ve yağı beğenmemeye başlayacaksınız
