3 Ayda 10 Kilo Vermek bu diyet ile mümkün.
Kahvaltı 08:00
2 bardak su
2 tam buğday ekmeği
Domates salatalık
Çay veya kahve
Ara 10:00
2 bardak su
2 kayısı veya 2 ceviz
Kayısı çayı bitki çayı
Öğle yemeği 13:00
2 bardak su
6 yemek kaşığı sebze yemeği veya 3 köfte veya ızgara tavuk
Salata veya yoğurt
Mola 15:00
2 bardak su
Mevsim meyveleri
Akşam 17:00
1 adet galeta
1 bardak ayran
19:00 – 21:00 Gece
Ilık süt
3 kaşık Nesfit yiyebilirsiniz.
3 Ayda 10 Kilo Vermek Normal Midir?
3 Ayda 10 Kilo Vermek kişiden kişiye göre değişen bir durumdur. Yaşınız, metabolik durumunuz, genetik faktörler ve hatta geçmişte yediğiniz diyetler bile kilo vermenizi etkiler. Kilo vermeyi etkileyen çok fazla değişken olduğu için herkesin aynı oranda kaybetmesi beklenmez. Hipotiroidizm, insülin direnci veya hipoglisemi öykünüz varsa, kilo kaybı nispeten yavaş olabilir. Ancak metabolik bir rahatsızlığınız yoksa kilo vermek sandığınız kadar zor değil. Dört çeşit uygulama stili vardır. Bunlar kardiyovasküler, kuvvet, germe ve denge egzersizleridir. Koşma, yürüme, ip atlama, tekmeleme ve kürek çekme, kilo vermenize büyük ölçüde yardımcı olabilecek aerobik egzersizlerden biridir.
